Seberapa Penting Makan di Pagi Hari?

Sarapan atau makan pagi adalah keadaan untuk mengonsumsi hidangan utama pada pagi hari. Makan pagi merupakan bagian terpenting dalam menjalani aktivitas keseharian kita, jangan pernah menyepelekannya karena kesibukan anda. Pentingnya makan pagi ini tidak bisa dipungkiri karena merupakan pangkal nutrisi tubuh manusia. Aktivitas yang dimulai saat pagi hari ini merupakan permulaan hari anda sehingga sangat perlu ditopang oleh adanya energi yang didapat dari makan pagi anda.

Santapan di pagi hari ini terkadang sering diabaikan karena berbagai hal. Banyak kegiatan yang menyita perhatian anda, sehingga waktu di pagi hari hanya cukup dihabiskan untuk mandi dan bersiap ke tempat aktivitas masing-masing. Atau mungkin juga anda tidak makan pagi karena tidak merasa lapar atau dalam rangka program mengurangi berat badan.

Saat anda terlelap, anda sedang berpuasa dalam jangka waktu cukup lama, sekitar 7-8 jam. Di kurun waktu lelap tersebut, tubuh anda secara pintar akan menurunkan aktivitas metabolismenya secara efisien menggunakan energi dan nutrisi dalam tubuh. Waktu makan pagi yang baik dimulai dari pukul 06.00 pagi sampai pukul 10.00 pagi. Dianjurkan menyantap makanan ringan bagi kerja pencernaan, sehingga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki kadar serat tinggi dengan protein yang cukup namun dengan kadar lemak rendah. Makanan pagi khas Indonesia adalah nasi disertai hidangan kuah atau lauk pauk, akan tetapi beberapa daerah di Indonesia memiliki beragam makanan khas untuk makan pagi.
Berikut ini merupakan fakta dari manfaat makan pagi :

1. Sumber Energi
Untuk beraktivitas sepanjang hari dalam bekerja sangat penting untuk memberikan tubuh nutrisi baik di pagi hari. Makan di pagi hari juga dapat membantu anda dalam memberikan energi tambahan yang dapat menunjang aktivitas sepanjang hari, sesibuk apapun anda usahakan menikmati makan pagi, karena dengan makan pagi tubuh akan memiliki “bensin” yang dapat meningkatkan kekuatan dalam beraktivitas.

2. Mengontrol Berat Badan & Diet
Dengan mengisi perut di pagi hari, maka anda dapat menekan nafsu makan anda di siang hari. Selain itu, anda tidak makan “over” pada siang hari yang dapat meningkatkan kekuatan dalam beraktivitas.
3. Mengembalikan Metabolisme Tubuh
4. Meningkatkan Konsentrasi Otak
Kegiatan makan pagi memperbaiki kadar gula yang menurun drastis semalaman selama kita tidur. Otak memerlukan asupan energi untuk berpikir dengan daya konsentrasi yang tetap baik. Makan pagi merupakan bahan bakar otak agar permulaan kegiatan berjalan baik. Banyak penelitian yang telah menunjukan hasil positif bahwa makan di pagi hari dapat membantu konsentrasi dan kemampuan otak untuk berpikir.

5. Menjaga Mood
Hasil penelitian mengenai makan pagi banyak mengungkapkan bahwa mereka yang telah makan pagi dibandingkan dengan mereka yang tidak makan pagi memiliki mood yang berbeda. Orang yang makan pagi lebih baik moodnya dibandingkan dengan orang yg tidak makan pagi.

6. Kesehatan Jangka Panjang
Manfaat makan pagi untuk jangka panjang juga tidak kalah hebatnya, ini merupakan salah satu faktor yang dapat mendukung tubuh agar sehat sampai tua. Beberapa penyakit seperti tekanan darah tinggi, obesitas, jantung, sampai dengan obesitas memiliki korelasi yang sangat kuat dengan sarapan.

7. Baik untuk Anak-Anak
Manfaat makan pagi bagi anak merupakan kebutuhan yang sangat penting, terlebih lagi jika Si anak dalam usia sekolah. Makan pagi adalah awal persiapan otak anak untuk menerima pelajaran di sekolah, dengan makan pagi otak menjadi lebih fokus sehingga daya tangkap menjadi lebih optimal.

Berikut adalah jenis makanan yang baik di konsumsi saat sarapan pagi :
– Telur
– Susu
– Roti
– Sayuran
– Sedikit nasi

Kandungan makanan yang anda asup saat pagi hari akan mengawali hidup sehat anda dan energi untuk menjalani berbagai aktivitas di siang hari hingga malam hari.

Dibuat oleh:
Faishal Azis

Daftar Pustaka:
https://www.google.co.id/amp/s/manfaat.co.id/manfaat-sarapan-pagi/amp
https://axa.co.id/inspirasi/mengapa-sarapan-merupakan-asupan-yang-paling-penting/
https://id.m.wikipedia.org/wiki/sarapan

Admin

Post A Reply

000webhost logo